העקרונות המרכזיים
- מקור חלבון מתאים לאורך היום לשובע ולשמירה על השריר.
- ירקות, קטניות, דגנים מלאים ומקורות סיבים בהתאם לסבילות.
- מקורות סידן וויטמין D לפי הצורך ובהתייעצות מקצועית.
- שתייה מספקת ובדיקה אישית של קפאין, אלכוהול ומזונות שמעוררים תסמינים.
תזונה בגיל המעבר
לא עוד תפריט שאי אפשר לחיות איתו
תזונה בתקופת המעבר צריכה לשרת את החיים, לא לנהל אותם. אין מזון יחיד שמאזן את כל התסמינים ואין תפריט אחד שמתאים לכולן. המטרה היא לבנות בסיס שמסייע לשובע, אנרגיה, בריאות העצם ושמירה על מסת השריר.
לשיחת התאמה עם רחליאיך הופכים ידע להרגל
- מתחילות מהארוחות הקיימות ומשפרות אותן בהדרגה.
- מתכננות פתרונות לימים עמוסים במקום להסתמך על כוח רצון.
- עוקבות אחר רעב, שובע, אנרגיה ותסמינים בלי שיפוטיות.
- בודקות תוספים וצמחי מרפא מול תרופות ומצב רפואי לפני שימוש.
מתי חשוב לפנות לרופאה
- כאשר קיימת ירידה או עלייה לא מוסברת במשקל.
- בחשד לחסר תזונתי, אנמיה, בעיית בלוטת התריס או ירידה בצפיפות העצם.
- לפני שימוש בצמחי מרפא או תוספים לצד תרופות קבועות.
ליווי אישי ולא רשימת איסורים
איך רחלי יכולה לעזור
הליווי מתחיל בהיכרות עם התסמינים, התזונה, השינה, אורח החיים והרקע הבריאותי. יחד בונות צעדים מעשיים ומדויקים, תוך התחשבות בטיפול רפואי ובתרופות קיימות.
צמחי מרפא ותוספים נשקלים רק לאחר בדיקת התאמה אישית ואינם מחליפים אבחון או טיפול רפואי.
מקורות ומידע נוסף
המידע בעמוד הוא כללי ואינו מיועד לאבחון עצמי או להחלפת ייעוץ רפואי.
רוצה לעשות סדר במה שהגוף שלך עובר?
אפשר להתחיל בשיחת התאמה קצרה, בקליניקה בקריית מוצקין או בזום מכל הארץ.
שלחי הודעה בוואטסאפ